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Am Freitag, 3. Oktober 2003, findet von zehn bis 16 Uhr in der Sporthalle der Ludgerusschule, Feldstr. 51, ein Aktionstag 50plus statt. Dazu lädt der Stadtsportverband Herten in Zusammenarbeit mit dem Koronarsportverein ein. Angesprochen sind alle Interessierten, insbesondere Übungsleiter aus den Hertener Sportvereinen, die sich zu diesem Thema weiterbilden möchten.
Im Einzelnen wird folgendes Programm angeboten:
10 - 11 Uhr: Kinesiologie; Referentin: Susanne Schmidt
Kinesiologie ist die Lehre von fließender Energie bzw. vom Ausgleich bewegter Kräfte im Körper-Seele-Geist-System des Menschen. Um Blockaden im Körpersystem aufzuspüren, wird der Muskeltest angewendet; wir erhalten direkt vom Körper Informationen (in Form von Muskelreaktionen), die das Körpersystem schwächen und können mit einfachen Bewe-gungsübungen Einfluss nehmen.
Damit sich das besser nachvollziehen lässt, werden einfachste Arten von Muskeltests vorgestellt und anschließend ein paar einfache Bewegungsübungen gemacht, die die Körperkoordinationen verbessern sowie die Leistungsfähigkeit, Konzentration und Gedächtnisfunktion steigern.
11 - 12 Uhr: Latino-Aerobic; Referentin: Angela Dittrich-Orozco
Aerobic und Tanz sind Bewegungsformen nach Musik, d. h. alle Bewegungsmuster sind der Musik angepasst und die Musik dient als Tempogeber.
Bei Latino-Aerobic kommt lateinamerikanische Musik und karibisches Feeling zum Einsatz; die Bewegungen werden an Tänzen orientiert, die diesen Ursprung haben und an Salsa, Merengue, Cumbia, Samba und andere Tänze erinnern. Der Schwerpunkt in der Latino-Aerobic liegt im gefühlvollen Schwingen des Körpers nach lateinamerikanischen Rhythmen.
Grundsätzlich ist das Spüren des Rhythmus der Musik mit dem Körper die Basis der Latino-Aerobic. Weiche, harmonische Bewegungen lassen jeden Muskel mittanzen und die Musik der südamerikanischen Tänze beeindrucken durch ihre Vitalität und Lebensfreude. Erst wenn der "Kopf ausgeschaltet" ist und "die Bewegung aus dem Bauch heraus" kommt, fängt es an, richtig Spaß zu machen. Alle Bewegungsformen, die sich durchführen lassen und Spaß machen sind erlaubt, oft hängt es von der Gruppe ab, wie sehr es den Teilnehmern möglich ist, aus sich heraus zu gehen.
Latino-Aerobic ist eine hervorragende Alternative für das allgemeine Ausdauertraining, aber auch für die Verbesserung der Koordination sowie die Kräftigung der Muskulatur.
12 - 13 Uhr: Kraft und Beweglichkeit; Referent: Jörn Uhrmeister
Training der motorischen Grundeigenschaften Kraft und Beweglichkeit gehört zu einer gesundheitsorientierten Lebenseinstellung. Fitnessgymnastik beinhaltet jedoch mehr als stupides Krafttraining mit anschließendem Stretching.
Die richtige Gymnastik soll Spaß machen und zum lebenslangen Sporttreiben motivieren. Gerade Kraft ist erforderlich, um das Arbeitsleben und den Alltag in jedem Lebensabschnitt zu bewältigen. Aber Kraft wird immer auch im Zusammenhang mit der Muskeldehnung genannt und in der Literatur behandelt. Kraft und Beweglichkeit sind somit eng verbunden.
Während der Veranstaltung am Aktionstag Sport 50plus sollen Möglichkeiten aufgezeigt werden, wie ein sinnvolles Kraft- und Beweglichkeitstraining auch in der Sporthalle durch-geführt werden kann.
13 - 14 Uhr: Beckenbodengymnastik; Referentin: Annette Baal
Eine gute Beckenbodenmuskulatur sorgt für ein vitales Körpergefühl und eine aufrechte Körperhaltung. Müdigkeit, Leistungsschwäche bis hin zu Rückenschmerzen und Inkontinenz können Zeichen einer Muskelschwäche im Beckenbodenbereich sein. Durch aufbauende Beckenbodengymnastik erreicht man eine gezielte Kräftigung dieser Muskelgruppe.
14 - 15 Uhr: Wirbelsäulengymnastik; Referent: Andreas Vollmer
Angeboten werden Übungen zur Entspannung, Dehnung und Kräftigung (u. a. mit dem Theraband) - Massage mit dem Igelball - Tipps für den Rücken
15 - 16 Uhr: Nordic Walking; Referent: Juha Nakari
Nordic Walking, das ist Walken mit Stöcken. Ein Ganzkörpertraining. Nordic Walking wurde als Sommer-Trainingsmethode der Spitzenathleten aus den Bereichen Langlauf, Biathlon und Nordische Kombination in Zusammenarbeit mit dem weltgrößten Carbonstockhersteller Exel entwickelt.
Im Frühjahr 1997 wurde diese äußerst effektive Sportart in Finnland vorgestellt. Heute, sechs Jahre später, betreiben allein dort ca. 900.000 Menschen diesen Ganzjahressport. Im Augenblick ist der gesamte skandinavische Raum vom Nordic Walking-Virus befallen und auch in Deutschland und Österreich und der Schweiz entstehen Nordic Walking Schulen, finden Symposien und Aktionstage zu diesem Thema statt.
Beim Nordic Walking bewirkt die Arm-Stockarbeit eine Beanspruchung des gesamten Muskelapparates, eine Steigerung der Pulsfrequenz, des Stoffwechsels und einen erhöhten
Energieumsatz. Die Stöcke können nicht nur beim sportlichen Walken, sondern auch beim gemütlichen Spaziergang, beim Bergwandern und sogar beim Joggen sinnvoll eingesetzt werden. Da es sich beim Nordic Walking um eine sehr schonende und gut zu regulierende körperliche Betätigung handelt, findet es auch zunehmend Verwendung im Gesundheitssport zur Prävention wie zur Rehabilitation.
Teilnehmer können sowohl an allen Themen, aber auch gezielt an einem einzelnen Programmpunkt teilnehmen. Um einen Überblick über die ungefähre Teilnehmerzahl zu haben, bittet der Stadtsportverband um kurze telefonische Anmeldung beim Geschäftsführer Konrad Große-Hüls, Tel. 02 09/3 59 45 76.
Für das leibliche Wohl sorgen die Mitglieder des Koronarsportverbandes.
