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Die progressive Muskelrelaxation wurde zu Beginn des letzten Jahrhunderts von dem Arzt Dr. Edmund Jacobson entwickelt. Das Prinzip dieser Entspannungstechnik basiert auf dem Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen. Mit der Unterscheidung von Anspannung und Entspannung schult der Übende seine Körperwahrnehmung und kann gezielt die Entspannung hervorrufen. Die Übungen werden im Sitzen oder Liegen durchgeführt. Ziel dieser Technik ist, über die wechselnde Muskelspannung das Wohlbefinden zu steigern und gleichzeitig Nervosität, Reizbarkeit, Verspannungen, Kopfschmerzen, Schlaf- oder Durchblutungsstörungen abzubauen.
Diese Entspannungstechnik ist insbesondere geeignet für Menschen, die Schwierigkeiten haben, Gedanken abzustellen, den Kopf frei zu bekommen und sich schlecht auf Entspannungsanleitungen konzentrieren können.
Die progressive Muskelrelaxation ist ein rein körperliches Übungsprogramm, das dennoch auf seelischer Ebene ein Abschalten ermöglicht. "Relaxation" steht für Entspannung, "progressiv" heißt, daß dieser erholsame Zustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Die Teilnehmer lernen die Methode der Progressiven Relaxation kennen und werden bei der Durchführung der einzelnen Übungen mit Möglichkeiten der Anwendung im Alltag vertraut gemacht.
Der Kurs findet ab dem 25. September jeweils donnerstags von 17.30 - 19.00 Uhr statt. Die Teilnahmegebühr für zehn Treffen beträgt 25 Euro. Mitzubringen sind bequeme Kleidung, eine Decke und dicke Socken.
